芯のある声の出し方｜声が細い・薄いと言われる人へ

芯のある声は、大きな声ではなく、声がひとかたまりにまとまった状態です。ハミングから始める出し方を紹介します。

声が細い、薄いと言われる人が芯のある声に近づくには、声を大きくするより先に、声を「ひとかたまり」にまとめる練習をするのが近道です。芯のある声とは、息と声がむだなく合わさり、口の中でよく響いている状態のこと。結論として、ハミングで響きの位置を見つけ、母音に移し、最後に歌詞や話し言葉へつなげる流れで練習します。この記事では、声の芯の正体から、段階別の練習メニュー、つまずきの直し方までを紹介します。

声の芯とは何か

「芯のある声」は、音量の大きさで決まるものとは別のものです。小さな声でも、まっすぐ前に届き、輪郭がはっきりしている声のことです。声の芯は、次の3つがそろうと生まれます。

声が細い人は、息が多く、響きの位置が低い傾向があります。薄いと言われる人は、息の流れに声が乗りきれていないことが多く、まとめる意識を持つだけで変化が出ます。

声が細く・薄くなる主な原因

• 息の使いすぎ：声に変わらない息が多く、息の音が目立つ
• のどだけで出している：のどで声を作ろうとして、体の中心の支えがない
• 口の中が狭い：口を小さくしか開けず、響く空間が足りない
• 遠慮して小さく出している：声を出す前から弱めに設定している
• 姿勢が丸い：胸が閉じて、息が入りにくく、声が前に出にくい

原因は1つとは限りません。自分の声を録音して、息の音が多いのか、こもっているのか、遠慮しているのかを聞き分けると、どの練習から始めるかが決まります。

ステップ1：ハミングで響きの位置を見つける

芯のある声作りは、ハミングから始めるのがおすすめです。口を閉じているぶん、のどに力が入りにくく、響きの位置を確かめやすいからです。

1. 背筋を伸ばし、唇を軽く閉じ、上下の歯は離しておく
2. 楽に出せる音で、「んー」と長くハミングする
3. 唇、鼻のまわり、顔の前側がかすかに振動する場所を探す
4. 振動を保ったまま、音の高さを少しずつ上下する

唇のあたりがむずむずするように感じられれば、響きが前に集まっています。強く出そうとせず、小さな音量で「響きの位置」だけを探します。

ステップ2：母音に移して、芯を保つ

ハミングの響きを覚えたら、口を開いて母音に移します。このとき、ハミングで感じた振動の位置を、できるだけ変えないことがコツです。

1. ハミングの「んー」から、口をゆっくり開いて「あー」に移る
2. 顔の前の響きが保てているかを確かめる
3. 「い・う・え・お」でも同じように、ハミングから移る
4. 5つの母音で、響きの位置と声の太さがそろっているか録音で聞く

口を開いたとたん、声が奥に引っ込んで薄くなる場合は、顎を前に出さず、唇と舌の前のほうで母音を作ってみてください。響きが前に出て、声がまとまります。

ステップ3：音量に頼らず、息の流れで芯を作る

声を大きくしようとすると、のどに力が入り、芯がかえって失われます。芯を作るのは、息を押す力ではなく、息の流れを一定に保つことです。

• 声を出す前に、息を軽く吐き、おなかをゆるめて入れる
• 声を出している間、息をむだに漏らさず、一定の速さで送る
• 語尾まで息の流れを保つ。最後の音で息を落とさない
• 音を「出す」より、音に「息を乗せる」感覚を持つ

ロングトーンの練習は、息の流れを一定にするのに役立ちます。1つの母音を、楽な高さで長くのばして、音が揺れずにまっすぐのびているかを聞きます。

1日5分の芯のある声の練習メニュー

録音は毎日聞き返さなくても、1週間に1回ほど最初の日と聞き比べると、声の厚みの変化がわかります。アプリ「毎日ボイトレ」の声量や波形の測定を使うと、変化を目で確かめられます。

つまずきの直し方と、声の使い分け

芯のある声は、場面によって使い分けられると強みになります。歌では息の流れを長く保ち、話し声では語頭をはっきり出し、語尾を落とさないことを意識すると、聞き取りやすさが変わります。

録音で聞き分ける、声のタイプ別チェック

練習の入口を決めるために、録音した声を次の表で聞き分けてみてください。同じ「細い声」でも、直すところが変わります。

話し声の芯を育てる、短い練習

芯のある声は、歌だけでなく、会議やオンライン通話など話す場面でも役立ちます。普段の話し声に芯を足す短い練習を紹介します。

1. ハミングで、顔の前に響きを集める
2. 「まー」「みー」「むー」と、唇から始まる音をハミングの響きのまま出す
3. 短い挨拶の文（おはようございます、よろしくお願いします）を、語頭の響きを保って言う
4. 録音して、語頭と語尾の声の強さがそろっているか聞く

唇から始まる音は、響きの位置を前に保ちやすいので、話し声の入口におすすめです。慣れてきたら、普段の挨拶や自己紹介の最初の一言を、芯のある声で出す習慣にしてみてください。

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声の細さの理由は、息、響き、姿勢、気持ちの遠慮など人によって違います。ATOボーカルスクールは、Zoomで受けるオンラインのボイトレです。たーなー先生と、そのもとで学んだ講師陣が、あなたの声を聞いて、どこを整えれば芯が出るのかを一緒に見つけます。歌のレッスンのほか、仕事の声、滑舌、声量といった話す声のレッスンも選べます。体験は1回25分で、お話だけで終えることもできます。月4回16,500円（税込）で始められます。

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よくある質問

芯のある声は、生まれつきの声質で決まりますか？

声質の違いはありますが、息の流れ、響きの位置、口の使い方を整えると、誰でも声はまとまりやすくなります。

声を大きくすれば芯は出ますか？

大きさと芯は別のものです。大きく出そうとして、のどに力が入ると、芯が失われることがあります。小さな声でまとまりを作ってから、少しずつ音量を足します。

ハミングの練習はどのくらい続ければよいですか？

1日1分から始めて、毎日続けると、響きの位置の感覚がつかみやすくなります。