歌のリズムが走る・もたる人へ｜メトロノームの使い方

走る人にもたる人にも、メトロノームは強い味方です。自分の傾向を知り、音を足場にして整える使い方を紹介します。

歌のリズムが走る、もたるという悩みは、メトロノームを正しく使うと整えやすくなります。結論から言うと、まず「自分が走るのか、もたるのか」を録音で確かめ、次にメトロノームの音を「足場」にして、同じ曲を段階的にくり返します。この記事では、傾向の見つけ方、使い方の手順、1日5分のメニューを順番に紹介します。

走る・もたるは、どんな状態？

走るとは、拍よりも早くなって、曲がだんだん速くなっていく状態です。もたるとは、拍よりも遅れて、曲が重く引きずられる状態です。どちらも、拍の「内側の感覚」が弱くなっていることが原因です。

1曲のなかで、走る場所ももたる場所もある人は多くいます。「全部が走る」と決めつけず、場所ごとに傾向を見ていくのが大切です。

まず、自分の傾向を録音で確かめる

歌っている最中は、自分の速さの変化に気づきにくいものです。録音とメトロノームを使うと、傾向が見えてきます。

1. 練習する曲のテンポを調べ、メトロノームをそのテンポに合わせる
2. メトロノームを鳴らしたまま、1コーラスを歌い、録音する
3. 録音を聞いて、メトロノームの音より前に歌っていれば「走る」、後ろなら「もたる」と記録する
4. 走る・もたる場所に、楽譜や歌詞カードへ印をつける

録音は、スマートフォンのボイスメモで十分です。メトロノームの音が小さすぎると聞き分けにくいので、声より少しだけ大きい音量にして、イヤホンをつけずに歌うか、片耳だけで聞くと確認しやすくなります。

メトロノームの基本の使い方

メトロノームは、ただ鳴らすだけでなく、使い方に段階をつけると効果が高まります。

段階1：拍をからだで感じる

歌う前に、メトロノームに合わせて足踏みや手拍子をします。拍を「耳」だけでなく「からだ」で感じるために、1分ほど続けます。

段階2：表の拍に合わせて歌う

メトロノームを4分音符で鳴らし、歌詞を拍に合わせて歌います。まずは、1拍目に合わせて歌い出す感覚をつかみます。

段階3：拍の間を歌う

慣れてきたら、メトロノームを2拍に1回、または1小節に1回に減らして歌います。鳴っていない拍を、自分の中で数えて保つ練習です。

段階4：メトロノームを止めて歌い、あとで重ねる

最後は、メトロノームなしで歌い、録音のあとにメトロノームの音と合わせて確認します。最初の拍と最後の拍がどれだけずれたかを見ると、安定が育ったかがわかります。

走る人のための練習

走る人は、次の音を早く出そうとするので、「待つ」感覚を育てることがポイントです。

• 遅めのテンポで始める：曲の本来のテンポより少し遅くして、落ち着いて歌う。慣れたら元のテンポに戻す
• 息を吐く速さをそろえる：息を急がず、一定の流れで吐きながら歌う
• 休符を数える：音がない場所で、頭の中で拍を数える。休符を丁寧に感じると、次の入りが急がなくなる
• サビ前に肩を落とす：気持ちが盛り上がる場所の直前に、深く息を吐いて落ち着かせる

もたる人のための練習

もたる人は、音を出す準備が遅れがちなので、「先に準備する」感覚を育てます。

• 1拍前に息を入れる：歌い出しの前の拍で、息を入れる準備を済ませておく
• 子音を拍の頭に置く：子音を拍より少し前に出し、母音が拍に乗るようにする
• 語尾を長引かせない：音を伸ばしすぎず、次の拍に向けて切り替える
• 少し速めのテンポで練習する：本来より少し速めで歌い、慣れてから元に戻すと、体が軽く動く

もたる人は、息の量が足りなくて遅れることもあります。息を一定に送る練習と合わせると、さらに安定します。

1日5分のメトロノーム練習メニュー

うまく合うようになったら、テンポを少しずつ上げたり、曲全体に広げたりして、段階を踏んで進めます。急にテンポを変えず、「合う」状態を確かめてから次へ進むのが、定着への近道です。

テンポを上げる・下げるときのコツ

歌が安定してきたら、テンポの幅を広げて練習すると、本番での対応力が増します。

1. 合ったテンポで、5回続けて安定して歌えることを確かめる
2. テンポを少しだけ上げて（または下げて）、同じフレーズをくり返す
3. 合わなくなったら、1つ前のテンポに戻る
4. 日をあけて、前回の最終テンポから再開する

特に、速いテンポで歌詞が詰まる人は、母音だけで先に通すなどの練習を挟むと、口の動きが追いつきやすくなります。

歌詞の言葉数と拍の関係を整理する

走る・もたるは、歌詞の言葉数が多い場所や少ない場所で起きやすくなります。言葉が詰まったフレーズは、1拍のなかに入れる音が増えるので、急いで走りやすくなります。逆に、言葉が少なく音が長いフレーズは、拍の感覚が薄れて、もたりやすくなります。

フレーズごとにこの表と照らし合わせると、「なぜここで走るのか」が理由つきでわかり、直し方も選びやすくなります。

拍の数え方を決めておく

練習のたびに数え方が変わると、感覚が定まりません。1小節を4拍で数える曲なら、「1・2・3・4」と声に出さずに数え、歌い出しの拍に印をつけます。8分音符が多い曲は、「1と2と3と4と」と数えると、拍の間を埋める感覚が育ちます。数え方を1つ決めて、同じ数え方で毎日くり返すと、メトロノームがなくても拍が体の中に残ります。

メトロノームの音色と音量の選び方

アプリや機器には、クリック音、ウッド音、ドラムなど、いろいろな音色があります。耳に刺さらず、拍の頭がはっきり聞こえる音を選ぶと、長く練習しても疲れません。拍の頭だけ音を変えられる設定があれば、1拍目を目印にして、小節の頭を意識しやすくなります。

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走る・もたるの原因は、息、緊張、言葉の動かし方など、人によって違います。ATOボーカルスクールは、Zoomで受けるオンラインのボイトレです。たーなー先生と、そのもとで学んだ講師陣が、あなたの歌を聞いて、どの場面でどう傾向が出ているかを確かめ、好きな曲でテンポを整える練習を進めます。体験は1回25分で、お話だけで終えることもできます。月4回16,500円（税込）で始められます。

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よくある質問

メトロノームに合わせると、かえって歌いにくくなります。

最初は誰でも歌いにくく感じます。足踏みや手拍子で拍を感じてから、短いフレーズだけを合わせて、少しずつ長くしていくと慣れていきます。

スマートフォンのアプリでも練習できますか？

できます。テンポを設定して鳴らせるものであれば練習に使えます。アプリ「毎日ボイトレ」にも、リズムの練習があります。

走る癖と、もたる癖が両方あります。

場所ごとに傾向を記録して、走る場所には待つ練習、もたる場所には先に準備する練習を当てると整います。