歌を自己採点する5項目のチェックシート｜点数に頼らず自分の歌を振り返る

点数が出る機械がなくても、歌の振り返りはできます。5つの項目に絞って自分で採点すると、次に何を練習すればよいかがはっきりします。

点数がなくても、5項目で自分の歌は採点できる

結論から言うと、歌の自己採点は「音程・リズム・言葉・声量・気持ち」の5項目を、1曲ごとに5段階でつけるだけで始められます。カラオケの採点は音程やリズムの一致を見るのに便利ですが、言葉の聞き取りやすさや、気持ちの伝わり方までは映しにくい面があります。自分で採点する習慣があれば、点数が出ない場所でも、練習の方向を決められます。

この記事では、使い回せるチェックシートの作り方、録音の聞き方、点数の付け方、そして点数を次の練習に変える手順を紹介します。紙一枚か、スマホのメモ一つで足ります。

チェックシートの5項目と見るポイント

項目を増やしすぎると続きません。5つに絞り、それぞれ一言で答えられる形にします。

5点満点で5項目なので、合計は25点満点です。点数の高さより、項目ごとの差を見ます。たとえば音程が5点で言葉が2点なら、次の練習は「言葉」と決まります。

項目ごとの聞き方のコツ

音程は、伸ばす音の終わりと、高さが変わる直後に注目します。歌い出しの1音目が低い、語尾が下がるといった癖は、この2か所に出やすいからです。ピアノやアプリの音と並べて聞くと、ずれの向きが分かります。

リズムは、伴奏だけを流して手拍子を打ち、その手拍子と歌の言葉の頭が揃っているかを聞きます。走る人は言葉の頭が早く、もたつく人は遅れています。歌詞を見ながら、遅れた言葉に印をつけてください。

言葉は、歌詞を見ずに聞くのが決め手です。歌詞を見ると頭の中で補ってしまうため、聞き取れたつもりになります。何を歌っているかが分かる状態を5点にします。

声量は、音量そのものより、パートごとの差を聞きます。Aメロとサビがほぼ同じ大きさなら、どれだけ大きくても3点以下です。

気持ちは最も主観的な項目です。「この曲で一番伝えたい言葉は何か」を先に決めてから聞き、その言葉が立って聞こえたかで判断すると、ぶれません。

採点する前の準備：録音を2回聞く

歌っている最中は、自分の声が骨を伝って響くため、録音で聞く声とは感じ方が違います。採点は必ず録音を聞いて行います。スマホの録音機能で十分です。ATOボーカルスクールのアプリ「毎日ボイトレ」にも録音して再生を繰り返せる機能があり、お手本と自分の声を比べて練習できます。

1回目：流して聞く

最初は採点せず、聞き手になったつもりで最後まで聞きます。途中で止めません。全体の印象が「楽しそう」「苦しそう」「単調」などどう聞こえるかを、一言だけ書いておきます。

2回目：項目ごとに集中して聞く

2回目は、5項目のうち1つか2つを選んで聞きます。全項目を一度に聞くと、どれも曖昧になります。1曲を3回聞けば、5項目をおおよそ見られます。聞く順番は、音程とリズム、言葉と声量、気持ちの3セットが取り組みやすいです。

点数のつけ方と、具体例

自己採点は甘くなったり厳しくなったりしがちです。ぶれを減らすルールを決めておきます。

1. 気になったのが1回だけなら4点。2回以上なら3点。曲の半分以上なら2点以下にする。
2. 迷ったら低い方の点数にして、理由を一言メモする。理由があれば、次に見直せる。
3. 同じ曲を同じ基準で比べる。曲が変わったら、前の曲の点数と比べない。

点数は自分を責めるためではなく、練習の優先順位を決めるための道具です。低い点数の項目は、伸びしろが見つかったしるしと考えます。

採点の具体例：同じ曲でも項目で差が出る

実際に使うイメージをつかむために、書き方の例を示します（数字は説明用に作った例です）。バラードを録音して採点し、音程4・リズム4・言葉2・声量3・気持ち3で合計16点だったとしましょう。いちばん低いのは言葉です。録音を聞き返すと、語尾の母音が口の中でこもっていた、という場合があります。

そこで次の1週間は、言葉だけを練習します。歌詞を朗読して語尾の子音をはっきりさせ、口を少し大きく開けて歌うと、翌週の録音で言葉の点数が上がっているかを確かめましょう。ほかの項目は触らず、1つだけ上げる。これが続けやすい進め方です。

合計点にこだわる必要はありません。最初から25点を目指すのではなく、先週の自分より1点でも上がった項目を見つけて、記録に残します。小さな上達が見えると、練習を続ける力になります。

点数を練習メニューに変える早見表

採点した後は、いちばん低い項目から1つだけ選んで練習します。次の表を参考にしてください。

アプリ「毎日ボイトレ」では、音域・声量・ロングトーンを測り、毎日の測定結果を記録して成長を確かめられます。声量の項目が低いときは、声量の測定を使って変化を数字で見ると、練習の手応えをつかみやすくなります。

記録のつけ方：1か月で見えてくる変化

一度の採点より、続けた記録の方が多くのことを教えてくれます。次のような一行の記録を、練習のたびに残します。

数字が上がらない項目があっても心配はいりません。同じ曲を1か月続けて、変化が小さいと感じたら、基準を見直すタイミングです。最初は気にならなかった点が、耳が育って聞こえるようになった結果、点数が下がることもあります。それは悪い変化ではなく、耳が成長したサインです。

一人で採点すると偏るときは、先生の耳を借りる

自己採点は便利ですが、自分の癖は自分で気づきにくいものです。とくに「言葉」と「気持ち」は、聞き手の感覚が頼りになります。ATOボーカルスクールは、Zoomで受けるオンライン専門のボイトレです。1回25分、月4回、月額16,500円（税込）で、歌・話す声・はじめての方向けの基本レッスンを選べます。

あなたが採点した結果をレッスンで話題にして、先生の聞こえ方と比べるだけでも、振り返りの精度が上がります。体験は1回25分で、お話だけで終えることもできます。

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