ボイトレの練習ノートの付け方｜日付・曲・気づき・次の課題を5行で残す

練習ノートは、書く量より続けやすさが大切です。1回5行で書ける書式と、レッスンや録音とつなぐ使い方をまとめました。

練習ノートは、日付・曲・気づき・次の課題・録音の5行を書くだけで十分に役立ちます。長い文章は要りません。書く目的は、前回の自分が気づいたことを、次の練習の最初に思い出せるようにすることです。気づきが積み重なると、レッスンで先生に伝える材料にもなり、同じ失敗を繰り返さずに済みます。この記事では、続けやすい書式、書くタイミング、録音やアプリの記録との組み合わせ方を紹介します。

練習ノートがあると何が変わるか

練習の効果は、量に加えて、前回どこを直そうとしたかを覚えているかどうかで大きく変わります。頭の中だけで覚えていると、数日たつうちに、直したいと思っていた点を忘れてしまいます。

ノートに残す利点は、主に3つあります。

• 次の練習の最初に、何をするかが決まっているので、迷わず始められる。
• 変化が文字で残るので、自分の上達に気づける。上達に気づくと、練習が続きやすい。
• レッスンのときに、気づいたことや困っていることをそのまま伝えられる。

反対に、細かく書きすぎると、書くこと自体が負担になって続かなくなります。続けるための最優先は、書く手間を最小限にすることです。

1回5行の書式

ノートの書式は、次の5行です。ノートでもスマホのメモでも、同じ形で書きます。

書くのに1分もかからないことが目安です。気づきは、よかった点と直したい点を1つずつにしぼります。たくさん書こうとすると、振り返るときに何が大切だったかがわからなくなります。

書くタイミングは「歌い終わってすぐ」

ノートは、練習が終わった直後に書くのが最も正確です。時間がたつと、感覚が薄れてしまいます。次の順番で習慣にしましょう。

1. 練習の最後の1分を、ノートの時間として確保する。
2. 歌い終わったら、水を一口飲んで、息を整える。
3. まず日付と曲名を書く。ここは考えずに書ける。
4. 次に、今日いちばん引っかかった点を、一言で書く。
5. 最後に、次回やることを一言で書いて閉じる。

書く道具は、続けやすいものを選びます。紙のノートなら、練習の場所に置いておきます。スマホのメモなら、ホーム画面にメモのアイコンを置き、すぐ開けるようにしておきます。どちらも、置き場所が決まっていることが大切です。

1週間分の記入例

書式がイメージしやすいように、1週間のノートの流れを例で示します。内容は例なので、自分の曲と課題に置き換えて使ってください。

前日の「次の課題」が、翌日の練習の最初のメニューになっています。課題が小さく具体的なほど、1日ずつ前に進めます。

気づきの書き方のコツ

気づきは、後から読み返したときに状況が浮かぶように書きます。「うまくいかなかった」では、何をすればよいかがわかりません。次のように具体的に書き換えると、次の課題が決まります。

場所と症状を一緒に書くと、直す手がかりが見つかります。「どこで」「何が」を一言ずつ入れるのがコツです。

ノートが続かなくなる原因の多くは、書けなかった日に自分を責めてしまうことです。書けない日は、日付と曲名だけの1行でも構いません。空白の日があっても、翌日にまた書き始めれば、記録はつながります。ノートは、練習を縛るものではなく、練習を助ける道具です。

録音とアプリの記録を組み合わせる

ノートの文字は、自分の感じ方の記録です。録音は、音そのものの記録です。この2つを組み合わせると、感じ方と実際の音のずれに気づけます。感じ方では「いい声が出た」と思っても、録音で聞くと印象が違うことがよくあります。

ATOボーカルスクールのアプリ「毎日ボイトレ」では、1日3分から練習でき、歌声を音声解析で可視化して、音域（基音・最低音・最高音）、声量（小さい声から大きい声）、ロングトーン（伸ばせる長さ）を測定できます。毎日の測定結果を記録して成長を確認する機能もあります。ノートの気づきの行に、測定した日の音域やロングトーンの結果を一言添えておくと、感覚と数値が並んで残ります。

• ノートには、感じたこと、直そうとしたことを書く。
• 録音には、実際の声を残す。
• アプリには、音域・声量・ロングトーンの測定結果を残す。

それぞれが別の角度の記録なので、1週間たったら3つを並べて見直すと、変化の全体像がつかめます。アプリの詳しい使い方は、「歌の練習アプリ「毎日ボイトレ」の使い方」の記事で紹介しています。

1週間ごとの見直しで、次の週の方針を決める

毎日のメモを書くだけでなく、週に一度、ノートを読み返す時間を設けましょう。5分あれば十分です。

1. 1週間分の「気づき」の行だけを、上から順に読む。
2. 同じ内容が2回以上出てきた点に、丸をつける。
3. 丸をつけた点のうち、いちばん直したいものを1つ選ぶ。
4. それを、来週の「最初の課題」として、ノートの新しいページの一番上に書く。
5. 週の初めの録音と、終わりの録音を聞き比べて、変化を一言書く。

同じ点に何度も丸がつくなら、それは自分の癖です。自分一人では直しにくい癖は、レッスンで相談するよい材料になります。反対に、前週に丸をつけた点が消えていれば、上達した証拠です。小さな進歩を見つけて、ノートに「できた」と書き残すことが、続ける力になります。

オンラインレッスンでノートを使う

練習ノートは、レッスンに持ち込むと力を発揮します。ATOボーカルスクールはオンライン専門で、Zoomで受講します。1回25分のレッスンの冒頭で、ノートの「気づき」と「次の課題」を伝えれば、最初から困っている点に集中できます。録音も一緒に聞いてもらうと、自分では気づけなかった癖の見つけ方がわかります。たーなー先生と、そのもとで学んだ講師陣が、ノートの内容から、次の1週間の練習の組み立てを一緒に考えます。

まだレッスンを受けていない人も、体験1回で、書きためたノートや録音を見せながら相談できます。お話だけで終えることもできます。

体験の申込・ご相談は こちらの体験申込ページ から受け付けています。