40代・50代からのボイトレ｜大人になってから歌が上手くなるための始め方

結論：ボイトレは、40代・50代から始めても上達します。声は年齢とともに変化しますが、呼吸、発声、響きの使い方は、何歳からでも練習で身につけられます。無理なく続けるには、喉を休めながら、短い時間の練習を毎日続けることが大切です。

こんにちは、たーなー先生（田中直人）です。テレビ東京『THEカラオケ★バトル』の優勝者・新人王・U18四天王をはじめ、30年間で5万人以上のボイストレーニング（ボイトレ）をしてきました。

「若い頃のように声が出なくなった」「今から始めても遅いのでは」と感じている方へ、大人になってからボイトレを始めるときのポイントを解説します。

1. 大人からでもボイトレで上達する理由

声の出し方は、楽器の演奏と同じように、練習で身につく技術です。呼吸の使い方や、喉に力を入れない発声、響きの作り方は、年齢に関係なく練習で変えられます。大人の方は、自分の声を客観的に聞き、練習の目的を理解して取り組めるという強みもあります。

こうした変化は、声を使う機会が減ることでも起こります。声も体の一部なので、使い方を整え、適度に使い続けることが大切です。急な声の変化や、かすれが長く続く場合は、耳鼻咽喉科で相談しましょう。

「カラオケで1曲上手に歌いたい」「会議で通る声で話したい」など、目標を1つ決めると、練習が続けやすくなります。

長時間の練習より、短い時間を毎日続けるほうが効果的です。呼吸、リップロール、ハミングなど、喉に負担の少ない練習から始めましょう。

スマートフォンで自分の声を録音して聞くと、変化がわかり、練習の励みになります。

練習の前後に水を飲み、疲れたらすぐに休みます。睡眠をしっかりとることも、声のためには大切です。

大人になってから歌を始めて、自分の声の変化を楽しんでいる方はたくさんいます。大切なのは、昔の声と比べるのではなく、今の自分の声を育てていくことです。毎日の小さな練習が、確実に声を変えていきます。

Q. 60代・70代からでも始められますか？: A. 始められます。年齢に合わせて、無理のない内容で練習を組み立てることが大切です。
Q. 声が低くなってしまいました。高い声は戻りますか？: A. 練習で、楽に出せる音域が広がることは多くあります。裏声の練習から始めると、高い音が出しやすくなります。
Q. どのくらいで効果を感じられますか？: A. 毎日の練習を続けると、数週間で声の出しやすさの変化を感じる方が多いです。