結論：声がこもる主な原因は、口の開きが小さい、舌が奥に下がっている、声が前に向いていない、の3つです。口をはっきり開け、声を前に向けて出す練習をすると、通る声、聞き取りやすい声になります。
こんにちは、たーなー先生（田中直人）です。テレビ東京『THEカラオケ★バトル』の優勝者・新人王・U18四天王をはじめ、30年間で5万人以上のボイストレーニング（ボイトレ）をしてきました。
「話していると聞き返される」「歌うと声がこもって聞こえる」という方へ、声がこもる原因と直し方を解説します。
1. 声がこもるとはどういう状態か
声がこもるとは、声が口の中にとどまって、外に届きにくい状態です。言葉がはっきりせず、遠くまで声が通りません。声が小さいわけではないのに聞き返される場合は、こもりが原因のことがあります。
2. 声がこもる主な原因
- 口の開きが小さい：口をあまり動かさずに話すと、声が口の中にこもります。
- 舌が奥に下がっている：舌が奥に引っ込むと、喉の前の空間がせまくなり、声がこもります。
- 声が下を向いている：うつむいた姿勢や、あごを引きすぎた姿勢では、声が前に出にくくなります。
- 息が弱い：息の流れが弱いと、声が前に運ばれません。
3. 声がこもらない練習（1日5分）
練習1：母音をはっきり（2分）
鏡を見ながら「ア・エ・イ・オ・ウ」を、口の形がはっきり変わるように発声します。「ア」は縦に指2本分、「イ」は横に、「ウ」は前に、と形を大きく作ります。
練習2：声を前に飛ばす（2分）
2〜3メートル先の壁に、声のボールを当てるイメージで「ハイ！」と短く声を出します。目線を前に向け、あごを軽く引いた姿勢で行いましょう。
練習3：音読（1分）
新聞や本の文章を、口をはっきり動かして音読します。録音して聞き返すと、こもりの変化がわかります。
4. たーなー先生の現場から
こもった声は、声の大きさを上げても解決しません。大切なのは、口の形と声の向きです。少し大げさなくらい口を動かすと、同じ声の大きさでも、驚くほど言葉が聞き取りやすくなります。仕事で話す場面が多い方は、大きい声の出し方の記事もあわせて読んでみてください。
よくある質問
- Q. マスクをしていると声がこもりますか？
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A. マスクをすると口の動きが小さくなりやすく、声もこもりがちになります。マスクのときほど、口を大きく動かすことを意識しましょう。
- Q. 電話やオンライン会議で聞き返されます。
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A. マイクに向かって話すときも、声を前に向けることが大切です。画面やマイクより少し先に声を届けるつもりで話すと、聞き取りやすくなります。
- Q. 歌でこもりを直すには？
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A. 話す声と同じく、母音の口の形をはっきり作ることが基本です。歌詞の母音だけを「ア・エ・イ…」と歌う練習も効果的です。
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