結論：録音した自分の声が嫌いだと感じるのは、とても自然なことです。ふだん自分に聞こえている声は、骨を通して伝わる響きが混ざっているため、録音の声と違って聞こえます。声は練習で変えられる部分も多いので、まず録音に慣れ、良いところを見つけることから始めましょう。
こんにちは、たーなー先生（田中直人）です。テレビ東京『THEカラオケ★バトル』の優勝者・新人王・U18四天王をはじめ、30年間で5万人以上のボイストレーニング（ボイトレ）をしてきました。
「録音した自分の声を聞くのがつらい」「自分の声が好きになれない」という方へ、その理由と、声と前向きに付き合う方法をお伝えします。
1. 録音の声が違って聞こえる理由
話したり歌ったりしているとき、自分の耳には、空気を通って届く声と、頭の骨を通って伝わる響きの両方が聞こえています。録音には空気を通った声だけが入るため、ふだん自分で聞いている声より軽く、高く感じることが多いのです。周りの人が聞いているのは、録音に近い声です。
2. 「嫌い」と感じやすいポイント
- 思っていたより声が高い、または細い。
- 話し方のくせや、語尾の上がり方が気になる。
- 歌うと音程やリズムのずれがはっきりわかる。
このうち、話し方のくせや音程・リズムは、練習で変えやすい部分です。
3. 自分の声と仲良くなる3ステップ
ステップ1：録音に慣れる
毎日30秒だけ、話し声を録音して聞きます。回数を重ねると、違和感はだんだん小さくなります。
ステップ2：良いところを書き出す
「低い音がやわらかい」「言葉がはっきりしている」など、良いと感じる点を3つ書き出します。人に聞いて教えてもらうのもおすすめです。
ステップ3：変えたい点をひとつだけ選ぶ
一度に全部を直そうとせず、「語尾をはっきり言う」など、変えたい点をひとつに絞って練習します。
4. 声を整える基本の練習（1日5分）
- 姿勢を整えて、腹式呼吸で息を吐く（1分）。
- ハミングで、楽な高さを響かせる（2分）。
- 短い文章を、録音しながら読む（2分）。
5. たーなー先生の現場から
レッスンに来られる方の多くが、最初は「自分の声が好きではない」とおっしゃいます。でも、声の良さはその人だけのものです。生まれ持った声を活かしながら、くせを整えていくと、自分の声を好きになれる方がたくさんいます。
よくある質問
- Q. 声質そのものは変えられますか？
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A. 骨格などで決まる部分はありますが、響かせ方や話し方で、印象はかなり変わります。
- Q. 人前で話すときに声が気になって緊張します。
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A. 事前に録音して練習しておくと、自分の声への不安が減り、落ち着いて話しやすくなります。
- Q. 録音はスマートフォンでいいですか？
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A. はい。練習の確認には、スマートフォンの録音機能で十分です。毎回同じ距離で録ると比べやすくなります。
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