結論：ロングトーンとは、ひとつの音を同じ高さ・同じ大きさで長く伸ばして歌うことです。安定したロングトーンのコツは、息を一定の量で吐き続けることと、伸ばしている間に喉や体の力を変えないことです。短い時間から少しずつ伸ばす練習で上達します。
こんにちは、たーなー先生（田中直人）です。テレビ東京『THEカラオケ★バトル』の優勝者・新人王・U18四天王をはじめ、30年間で5万人以上のボイストレーニング（ボイトレ）をしてきました。
「サビの最後の音が揺れてしまう」「長く伸ばすと声がかすれる」という方へ、ロングトーンを安定させるコツと練習を解説します。
1. ロングトーンとは
ロングトーンとは、ひとつの音を長く伸ばすことです。音の高さや大きさが途中で変わらず、まっすぐ伸びていると、聞いている人に安定感と力強さが伝わります。カラオケの採点機能にも、ロングトーンを評価する項目があるものがあります。
2. ロングトーンが揺れる主な原因
- 息が途中で足りなくなる：最初に息を使いすぎると、後半で支えられなくなります。
- 息の量が一定でない：吐く息が強くなったり弱くなったりすると、声も揺れます。
- 体や喉に力が入る：伸ばしている途中で肩や喉が固まると、声が震えたり音程が下がったりします。
3. ロングトーンの練習（1日5分）
練習1：息だけのロングトーン（1分）
「スー」と歯の間から、同じ強さで息を吐き続けます。10秒から始めて、15秒、20秒と伸ばしていきます。息の量が途中で変わらないことを意識します。
練習2：ハミングで伸ばす（2分）
楽な高さで「ンー」と10秒伸ばします。響きが途中で変わらないように、スマートフォンのアプリなどで音の高さを確かめながら行いましょう。
練習3：母音で伸ばす（2分）
「アー」「オー」で、楽な高さの音を8秒伸ばします。慣れたら少しずつ高さを変えて、苦しくない範囲で練習します。最後の1秒まで、声の大きさを保つことが目標です。
4. 歌の中で使うコツ
- 伸ばす音の前で、しっかり息を吸っておく。
- 伸ばし始めに声を強く出しすぎない。後半のために息を残します。
- 伸ばしている間は、口の形を変えない。
5. たーなー先生の現場から
ロングトーンは、地味ですが、歌の土台になる練習です。まっすぐ伸ばせるようになると、ビブラートや表現をつける余裕も生まれます。毎日少しずつ、秒数を記録しながら続けてみてください。無料のボイトレアプリ『毎日ボイトレ』も練習に使えます。
よくある質問
- Q. 何秒伸ばせればよいですか？
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A. まずは楽な高さで10秒、安定して伸ばせることを目標にしましょう。歌では、曲の長さに合わせて必要な秒数が変わります。
- Q. ロングトーンとビブラートはどちらを先に練習すべきですか？
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A. まっすぐ伸ばすロングトーンを先に練習するのがおすすめです。安定して伸ばせると、ビブラートもかけやすくなります。
- Q. 伸ばしていると声がかすれます。
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A. 息を強く出しすぎているか、喉に力が入っている可能性があります。小さめの声から練習し、かすれが続く場合は休みましょう。
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